Iedereen heeft te maken met mentale gezondheid
We gaan continu mee met de vele dingen die van ons verwacht worden. Er is veel sociale druk. Iedereen is mentaal kwetsbaar. Er gebeuren in het leven dingen die je aan het wankelen brengen. Dit kunnen kleine of grote dingen zijn. Door goed voor je lichaam en geest te zorgen, kun je weerbaarder worden voor ingrijpende gebeurtenissen. Maar hoe zorg je nu goed voor je lichaam en geest? Een paar tips:
Vergelijk jezelf niet te veel met anderen
Heb je het idee dat mensen in jouw omgeving veel succesvoller en beter zijn dan jou? Probeer deze gedachte los te laten. Deze is namelijk niet waar en niet constructief en functioneel.
Je bent geen robot
Nee, je bent gewoon een mens met gevoelens en je eigen problemen. Je kan niet altijd presteren en je hebt rust nodig. Gun jezelf wat tijd en laat je gevoelens er gewoon zijn.
Zorg voor voldoende slaap
Met te weinig slaap is je hele lichaam uit balans en heb je meer kans op slechte concentratie en een slechte gezondheid. Vermijd te veel s’avonds op beeldschermen te kijken. Zo kan je melatoninegehalte (een hormoon dat ervoor zorgt om goed te kunnen inslapen) voldoende stijgen. Ga overdag naar buiten en zorg voor voldoende daglicht. Zorg dat je 2 uur voor het slapen gaan geen inspannende activiteiten meer doet.
Wees dankbaar
Wees dankbaar voor wat je hebt, want er zijn vast zoveel dingen fijn in je leven. Wanneer je dat ziet, wordt alles vast een stuk leuker.
Leg je telefoon vaker weg
Van de hele dag moeten zien hoe leuk anderen het hebben, word je natuurlijk nooit gelukkig. Neem wat tijd voor jezelf en doe activiteiten waar je wel geluk in vindt. Soms heb je wat tijd voor jezelf nodig.
Je bent niet alleen
Geef aandacht aan mensen maar praat ook met hen over wat jou bezighoudt. Dat geeft verbinding.